おうちでできる介護予防(65歳以上の方の健康づくり)

天候などにより外出が難しいときに自宅でできる介護予防（介護が必要な状態を防ぐための健康づくり）の情報を掲載しています。
介護保険要介護1～5認定がない65歳以上の方に合わせた内容ですが、全ての世代の健康づくりに役立つ内容です。

屋内でできる足腰の健康づくり

• WE LOVE ZAMA!健康体操
  市歌「WE　LOVE　ZAMA!」を使った健康体操を図解、動画で紹介しています。
  動画では、立って行う体操と座って行う体操を紹介しています。（健康づくり課）
• 公益財団法人健康・体力づくり事業財団　運動不足解消法（外部リンク）
  筋力アップや疲労回復のための運動を紹介しています。
• 公益財団法人健康・体力づくり事業財団　健康・体力アップコーナー（外部リンク）
  体に関する各種チェックや、高齢者向けの運動の方法が掲載されています。

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自分でできるお口の健康づくり

お口の健康づくりは、食べる力の維持や感染症予防に役立ちます。「お口を清潔にするケア（歯みがき、歯間ブラシなど）」と「お口の働きを保つケア（健口体操など）」の両方を行いましょう。

• 神奈川県　歯と口腔の健康（健口）づくり（外部リンク）
• 公益社団法人日本歯科医師会（外部リンク）
  歯とお口について楽しく知るためのコンテンツが紹介されています。

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その他の困りごと

介護予防のこと、その他どこに相談してよいかわからない、65歳以上の方に関するお困りごとは「座間市地域包括支援センター」へ

• 自分に合った介護予防が知りたい。
• 介護予防のため、デイサービスに行きたい。
• 足腰が弱ってきて、家事が難しくなった。
• 買い物や食事準備を手伝ってくれる介護保険や民間のサービスを知りたい。
• 体や生活の様子が心配な高齢者がいる。　など

座間市地域包括支援センターは、市が設置する65歳以上の方に関する総合相談窓口です。

• 座間市地域包括支援センター

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