WE LOVE ZAMA!健康体操

市では、市民の歌「市民の歌「WE LOVE ZAMA!」!」に合わせて、だれもが気軽に体を動かすことができる「市民の歌「WE LOVE ZAMA!」!健康体操」を、座間市出身の藤元直美さん（元NHK体操出演者）に創作していただきました。この体操は、軽快なリズムに合わせて行う体操で、立ってでも座ってでもどなたでもできるようになっています。
「市民の歌「WE LOVE ZAMA!」!健康体操」は、動画や図解をご覧になることで簡単に覚えることが出来ます。日ごろの健康づくりのために「市民の歌「WE LOVE ZAMA!」!健康体操」をお役立てください。

動画で練習する

健康体操の立位と座位の実技を収録した約3分の動画が、下記よりダウンロードできます。
また、「市公式チャンネル（YouTube）」でも視聴できますのでご利用ください。
※動画のダウンロード、YouTubeの視聴に係る通信の費用は自己負担です。

• WE LOVE ZAMA!健康体操動画 （WMV 12.3MB）
• 座間市公式チャンネル　座間市 WE LOVE ZAMA! 健康体操（YouTube）（外部リンク）

図解を見ながら曲に合わせて練習する

市民の歌「WE LOVE ZAMA!」に合わせて、下図の動きを参考に体操を行ってください。
音楽は下記よりダウンロードできます。
※音楽のダウンロードに係る通信の費用は自己負担です。

※左（右）というように書かれている場合、一度目は左、二度目は右から行うことを意味する。

• 市民の歌「WE LOVE ZAMA!」音楽 （mp3 2.6MB）

1　上げた左（右）ひざに両手で触れてから両手を上に伸ばす。（※）　上げた左（右）ひざに両手で触れてから今度は両手を横に伸ばす。

2　横に広げた両手を軽く曲げながら上体を左（右）に曲げる。

3　拍手して右(左)手を左(右)に、左（右)手を後ろに。（下半身を固定し、上半身を捻る運動）

4　両手を振り上げ体を左に回す。一回転したら、今度は両手を振り上げ体を右に回す。

5　足踏みをしながら、両手をいったん肩に付けてから前・上・横・下の順に伸ばす。(2セット)

6　両手を横に広げながら左(右)足から前に踏み込み、元に戻す。

両手を横に広げながら左(右)足から横に踏み込み、元に戻す。

7　両手を上に伸ばし左・右・左（右・左・右）に振る。両手を横から下ろし前で交差し再び上に。

8　右（左）足のひざを上げ、足と反対側の左（右）手でひざにタッチする。2回ずつ、計4回行う。

9　右(左)足を後ろ斜めに引いてステップする。両ひじも後上方に上げる。

10　両足を開き両手で床を2回触れる。45度の角度に上体を起こし背中を伸ばし手を広げる。（2セット）

11　3、4、5を繰り返して、最後に深呼吸