熱中症にご注意を　高温多湿の日本の夏

熱中症は暑さのために体温の調節機能がうまく行われず、めまいや足の筋肉がつる、頭痛、意識障害などが起こります。場合によっては生命に関わることもありますので、予防が大切です。

• 温度・湿度を確認
  室内でも熱中症は起こります。室温28度以下、湿度70パーセント以下が目安です。
• 室内への直射日光を避ける
  よしず、すだれ、カーテンなどを利用しましょう。
• エアコン・扇風機・換気扇の活用
  特に乳幼児・高齢者は体温調節が苦手です。節電も大切ですが、熱中症が心配される時にはエアコンなどを上手に活用しましょう。
• 水分補給
  小まめに水分を取りましょう。カフェインの入ったお茶やアルコールは逆効果です。
• 体調を整える
  睡眠不足や食欲不振はありませんか。疲れが取れない時は熱中症になりやすいので注意しましょう。
• 暑さに身体を慣らしておく
  本格的な暑さが始まる前に外出して身体を慣らしましょう。

• 熱中症予防リーフレット（厚生労働省）（外部リンク）
• 環境省熱中症予防情報サイト[暑さ指数（WBGT）予報など]（外部リンク）