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WE LOVE ZAMA!健康体操

2008年3月4日登録

 市では、市民の歌「WE LOVE ZAMA!」に合わせて、だれもが気軽に体を動かすことができる「WE LOVE ZAMA!健康体操」を、入谷出身の藤元直美さん(元NHK体操出演者)に創作していただき、現在、その普及に取り組んでいます。この体操は、軽快なリズムに合わせて行う体操で、老若男女を問わず、立ってでも座ってでもできるようになっています。
 「WE LOVE ZAMA!健康体操」は、動画や図解をご覧になるか、月1回各コミュニティセンターで行っている「WE LOVE ZAMA!健康体操」講座で覚えることが出来ます。日ごろの健康づくりのために「WE LOVE ZAMA!健康体操」を始めてみてはいかがでしょうか。

各コミュニティセンターに行って練習する

事前申し込みになりますので、健康づくり課(046(252)7995)へお申し込みください。 

小松原    : 第1木曜日 相模が丘   : 第2火曜日
ひばりが丘  : 第2水曜日 東原     : 第3水曜日
相武台    : 第3金曜日 新田宿・四ツ谷: 第4火曜日
立野台    : 第4水曜日 栗原     : 第4木曜日

動画で練習する

 上記マニュアルビデオの一部(健康体操の立位と座位の実技が約3分)がダウンロードできます。詳しい解説はありませんが、実際の動きを見て、健康体操を覚えましょう。
 動画は約13メガバイトあり、回線の種類によってはダウンロードに時間がかかりますのでご注意ください。ダウンロードした動画はWindows Media Playerなどで再生することができます。Windows Media Playerをお持ちでない方はMicrosoft社のサイトからダウンロードしてください。 

 または、座間市公式YouTube(外部リンク)で視聴できますのでご利用ください。

図解を見ながら曲に合わせて練習する

 市民の歌「WE LOVE ZAMA!」を、ページ下部のリンクからダウンロードできます。ダウンロードした曲に合わせて、下図の動きを参考にしながら、好きな時間に気軽に挑戦してみましょう。

1 上げた左(右)ひざに両手で触れてから両手を上に伸ばす。(※)
  上げた左(右)ひざに両手で触れてから今度は両手を横に伸ばす。
健康体操図解1 健康体操図解2 健康体操図解3 健康体操図解4
(1番) 太陽に 吹かれて ひまわりが 咲いている

2 横に広げた両手を軽く曲げながら上体を左(右)に曲げる。
健康体操図解5 健康体操図解6 健康体操図解7 健康体操図解8
つばさ光らせて とぶ 幸せを運ぶ

3 拍手して右(左)手を左(右)に、左(右)手を後ろに。
  (下半身を固定し、上半身を捻る運動)
健康体操図解9 健康体操図解10
(LET'S JOIN US)WE LOVE ZAMA! YES, WE LOVE ZAMA!

4 両手を振り上げ体を左に回す。一回転したら、今度は両手を振り上げ体を右に回す。
健康体操図解11 健康体操図解12
泉に願いを かけたなら

5 足踏みをしながら、両手をいったん肩に付けてから前・上・横・下の順に伸ばす。
  (2セット)
健康体操図解13 健康体操図解14 健康体操図解15
明るい明日が来て 夢がまたひとつかなうでしょう 間奏
足踏みかボックスステップ

6 両手を横に広げながら左(右)足から前に踏み込み、元に戻す。
健康体操図解16 健康体操図解17
(2番) 坂道の 途中で
  両手を横に広げながら左(右)足から横に踏み込み、元に戻す。
健康体操図解18 健康体操図解19
木犀が 揺れている

7 両手を上に伸ばし左・右・左(右・左・右)に振る。
  両手を横から下ろし前で交差し再び上に。
健康体操図解20 健康体操図解21
新しく吹く風が なんとなく懐かしい

8 右(左)足のひざを上げ、足と反対側の左(右)手でひざにタッチする。
  2回ずつ、計4回行う。
健康体操図解22 健康体操図解23
(LET'S JOIN US)WE LOVE ZAMA! YES, WE LOVE ZAMA!

9 右(左)足を後ろ斜めに引いてステップする。両ひじも後上方に上げる。
健康体操図解24
夜明けに希望の星が降り

10 両足を開き両手で床を2回触れる。
  45度の角度
に上体を起こし背中を伸ばし手を広げる。(2セット)

健康体操図解25
みんなの歌声が元気よく座間をかけめぐる

11 3、4、5を繰り返して、最後に深呼吸
健康体操図解26

※左(右)というように書かれている場合、一度目は左、二度目は右から行うことを意味する。

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このページに関するお問い合わせ

健康づくり課 健康づくり係
〒252-8566  座間市緑ケ丘一丁目1番1号
電話番号:046(252)7995
FAX番号:046(255)3550

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